Le Pilates sur machines est une méthode d’exercice qui repose sur les principes du Pilates et utilise des machines spécialement conçues à cet effet. Le Pilates, créé par Joseph Pilates au début du 20e siècle, vise à renforcer les muscles, à améliorer la posture, la flexibilité et la stabilité du corps.

Également connu sous les noms de Pilates en équipement ou Pilates réformeur, le Pilates sur machines se pratique principalement avec un appareil appelé “réformeur”. Cette machine est composée d’un cadre, d’une plate-forme mobile (glissière), de ressorts réglables en tension et d’autres accessoires tels que des sangles et des poulies. Ces machines offrent une résistance contrôlée et peuvent être ajustées en fonction des besoins et du niveau de chaque individu.

Lors d’une séance de Pilates sur machines, un instructeur guide les participants à travers une série d’exercices visant à renforcer et tonifier les muscles, en mettant l’accent sur la stabilisation de la colonne vertébrale, le renforcement du centre du corps (les muscles profonds de l’abdomen, du dos et du plancher pelvien) et l’amélioration de l’alignement corporel.

Les exercices de Pilates sur machines permettent de travailler l’ensemble du corps de manière équilibrée, en engageant les muscles stabilisateurs, améliorant la posture, la souplesse, la coordination et la force globale. Les réglages de résistance variables offerts par les machines permettent de personnaliser l’entraînement en fonction des capacités individuelles et de progresser à mesure que la force et la maîtrise augmentent.